大会日から逆算して、今週の練習の方向性を提案します
設定はこの端末のブラウザにだけ記憶され、どこにも送信されません。
白黒のプリンターでも分かるように、期の名前と◎○△は文字でも印刷します。カラーのプリンターでは、期の色もそのまま印刷されます。
本ツールの内容は、中学・高校の指導者に向けた一般的な目安であり、診断や治療ではありません。
根拠にしている研究の多くは成人や競技者を対象としたもので、中高生にそのまま当てはまるとは限りません。また、一部の数値は研究に具体的な値がなく、現場の目安として示しています。
バーベル種目と最大挙上の測定は、経験のある指導者・トレーナーの監督下でのみ行ってください。それ以外のトレーニングも、指導者の監督下で行ってください。
ケガや持病がある選手は、事前に医師に相談してください。
痛みがある場合は、次の基準に従ってください。痛みが10段階で1〜2なら痛む動作の量を減らす。3以上、またはかばう動きがあればその運動を中止。同じ場所が3日以上続く、夜も痛む、腫れ・しびれがある、押すと痛む場合は、医師（整形外科など）に相談してください。頭を打った、意識や様子がおかしい場合は、すぐに中止して受診してください。
練習時間と休養日は、学校・自治体の部活動ガイドラインに従ってください。
本ツールは個人の活動として運営しており、所属団体の公式見解ではありません。
運営者の故意または重大な過失による場合を除き、本ツールの利用により生じた損害について、運営者は責任を負いません。
内容は予告なく変更することがあります。